Jugo de Naranja envasado
Carbohidratos
Vitamina C
(Para Carga Glucémica de 10 g)
1 vaso
235 g
Calorías
(Para porción Sugerida)
110
Resumen
Bajo Valor Nutricional comparado con Naranja fresca
Contenido adecuado de carbohidratos (Baja Densidad de Carga Glucémica)
Baja densidad calórica
Riesgo de consumo en exceso
Preferir fruta fresca
Modere los jugos
Al preparar jugos se pierde una parte importante del Valor Nutricional.
Además, se aumenta el riesgo de un consumo excesivo de carbohidratos.
Carga Glucémica
Contenido carbohidratos (g / 100 g)
10,7
Valor Nutricional
Para 2.000 Calorías / día
Promedio: 1,2
Bajo Valor Nutricional comparado con naranjas frescas
Alta perdida de nutrientes durante la elaboración
IMPORTANTE:
La mayor pérdida de nutrientes se produce al exprimir las naranjas.
El Valor Nutricional del jugo de naranja recien exprimido también es bajo
Importante
Valor Nutricional para consumo de 2.000 calorías.
Su programa considera consumo de 1.000 a 1.500 Calorías.
Con un menor consumo de calorías el Valor Nutricional cae proporcionalmente
Es decir, al reducir el consumo de calorias se nos hace más difícil satisfacer nuestras necesidades nutricionales, quedando poco espacio para Calorías Vacías.
Prefiera alimentos con alto Valor Nutricional
Minerales
Importante pérdida de minerales, en especial Calcio, comparado con fruta fresca
Fitonutrientes
Contenido alto
Estos son importantes nutrientes presentes en alimentos de origen vegetal
Las grasas
…. saber más
Grasas totales en 2.000 Calorías
6,4 g
Muy bajo
Grasas saturadas
Prácticamente nulo
Gorduras trans
0 g / 100 g
Recomendación: Lo más bajo posible, junto con una alimentación saludable
Colesterol
0 %
Recomendación: consumir menos de 300 mg / dia.
Sin embargo, hay mucha discusión sobre esta recomendación
Otros
Geneticamente modificados
Preferir productos libres de GMO
…. saber más
Antinutrientes
No contiene
La Vitamina C y el Acido Cítrico de las frutas mejoran la absorción del hierro
Moderar